Yazio рецепты на русском

Yazio рецепты на русском

YAZIO

Знакомство

реклама

Функциональность YAZIO:

  • Бесплатное скачивание и регистрация;
  • Индивидуальный план для потери веса или набора мышц;
  • Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов;
  • Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи;
  • Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры;
  • Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду;
  • Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой;
  • Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
  • Отслеживайте свои занятия спортом и активность;
  • Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий;
  • Записывайте свой вес;
  • Оценивайте свою диету и достижения.

Преимущества YAZIO Pro по сравнению с обычной версией приложения:

  • Вместе с версией Pro вы достигнете своей цели в два раза быстрее;
  • Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие;
  • Более 100 здоровых и вкусных рецептов;
  • Специальная система рейтингов продуктов питания;
  • Больше анализов данных о питании и замеров тела;
  • Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль;
  • Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров;
  • Прогресс за последние 2.5 года;
  • Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови;
  • Делайте замеры груди, талии и бедер;
  • Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед;
  • Без рекламы (кому это не понравится?);
  • Поддержка регулярных обновлений YAZIO.

Начало работы

реклама

Выбираем свой вариант и переходим к следующему шагу – вводу параметров нашего тела. Лично мне понравилось, как устанавливается рост и вес.

После чего нас перенаправляют на главный экран, который впечатляет количеством элементов и значков, расположенных на нем. В верхней части размещаются индикатор пройденных дней и сами дни, чуть ниже идут калории и количество белков, жиров и углеводов за каждый день. Затем следуют рекомендуемые рецепты; к счастью, их можно скрыть. А практически в самом низу располагаются приемы пищи, которые мы должны заполнять.

Поначалу такой запутанный интерфейс меня напугал, особенно при первом включении, когда отображаются дополнительные, никому ненужные меню. Но попользовавшись программой пару дней, я оценил преимущества данного решения – оно открыто и максимально наглядно.

Кстати, если представленной информации о поглощенных калориях вам недостаточно, следует нажать на клавишу «Подробнее» и перед вами предстанет ваш личный помощник, тренер и статист.

Вы только посмотрите на количество предоставляемой информации и как все наиподробнейшим образом устроено! Правда, в бесплатной версии мы сможем построить информационный график только по завтраку и по потреблению калорий, в то время как прочие данные откроются в премиум-подписке.

Процесс использования YAZIO максимально прост: мы по-прежнему живем, общаемся, кушаем и спим, только информацию о скушанной еде вносим в приложение. Для этого нажимаем на голубую клавишу с изображением «+» и вводим данные. К сожалению, в бесплатной версии приложения список блюд ограничен.

реклама

Аналогичным образом можно вносить информацию о спортивных упражнениях и обновлять сведения о размерах нашего тела. Правда, опять же, все вышеуказанное в полной мере работает лишь в платной подписке.

Если вы обратите внимание на нижнюю часть экрана, можете заметить панель с рецептами, планами питания и статистикой. Все перечисленное сделано на высшем уровне. Если это рецепты, то они с подробным описанием, яркими картинками и полезной информацией. Если это диеты, то это специально для вас созданные и отлаженные планы питания.

реклама

Отметим виджет, благо он бесплатный. На нем отображается количество доступных и использованных калорий, а также предоставляется возможность быстро добавить принятую пищу.

Настройки

реклама

Тестирование

Для работы программы подойдет практически любое устройство с OC Android 4.0 или более свежей версией операционной системы. По аппаратной части она непривередлива.

Версия приложения 3.2.12.1
Размер дистрибутива 12.86 Мбайт
Размер приложения в установленном виде 23.02 Мбайт
Потребление ОЗУ 50-90 Мбайт

Во время работы YAZIO какие-либо проблемы, баги и артефакты мне не встретились, более того, могу отметить общее качество приложения и быстроту перелистывания меню и рабочих экранов.

реклама

Выводы

YAZIO – это наглядная, стильная и эффектная программа для создания своего рациона питания, подсчета калорий и физической активности. Но в плане функциональности она способна как порадовать, так и огорчить одновременно. С одной стороны, в ней есть и диеты, и рецепты, и подробнейшая статистика, и куча разнообразных наворотов (персональный тренер и прочее).

С другой – в бесплатной версии все функции YAZIO будто кастрированы; серьезно, от них остается одно только название. Это не дело, поскольку программа распространяется по подписке, и не все пользователи согласны платить по $1.99 каждый месяц.

YAZIO

Знакомство

реклама

Функциональность YAZIO:

  • Бесплатное скачивание и регистрация;
  • Индивидуальный план для потери веса или набора мышц;
  • Таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов;
  • Трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи;
  • Отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры;
  • Создавайте приемы пищи, добавляйте любимые продукты или вводите в базу новую еду;
  • Легко копируйте записи дневника с одного дня на другой;
  • Встроенный сканер штрих-кода для быстрого поиска;
  • Отслеживайте свои занятия спортом и активность;
  • Калькулятор калорий для отслеживания сожженных калорий;
  • Записывайте свой вес;
  • Оценивайте свою диету и достижения.
Читайте также:  Mifare classic recovery tool

Преимущества YAZIO Pro по сравнению с обычной версией приложения:

  • Вместе с версией Pro вы достигнете своей цели в два раза быстрее;
  • Планы питания с низким содержанием углеводов, с высоким содержанием белка и другие;
  • Более 100 здоровых и вкусных рецептов;
  • Специальная система рейтингов продуктов питания;
  • Больше анализов данных о питании и замеров тела;
  • Отслеживайте другие питательные вещества, такие как сахар, клетчатка и соль;
  • Узнайте, какие продукты содержат больше всего углеводов или жиров;
  • Прогресс за последние 2.5 года;
  • Отслеживайте процент жира в организме, кровяное давление, уровень сахара в крови;
  • Делайте замеры груди, талии и бедер;
  • Планируйте питание и тренировки на несколько дней вперед;
  • Без рекламы (кому это не понравится?);
  • Поддержка регулярных обновлений YAZIO.

Начало работы

реклама

Выбираем свой вариант и переходим к следующему шагу – вводу параметров нашего тела. Лично мне понравилось, как устанавливается рост и вес.

После чего нас перенаправляют на главный экран, который впечатляет количеством элементов и значков, расположенных на нем. В верхней части размещаются индикатор пройденных дней и сами дни, чуть ниже идут калории и количество белков, жиров и углеводов за каждый день. Затем следуют рекомендуемые рецепты; к счастью, их можно скрыть. А практически в самом низу располагаются приемы пищи, которые мы должны заполнять.

Поначалу такой запутанный интерфейс меня напугал, особенно при первом включении, когда отображаются дополнительные, никому ненужные меню. Но попользовавшись программой пару дней, я оценил преимущества данного решения – оно открыто и максимально наглядно.

Кстати, если представленной информации о поглощенных калориях вам недостаточно, следует нажать на клавишу «Подробнее» и перед вами предстанет ваш личный помощник, тренер и статист.

Вы только посмотрите на количество предоставляемой информации и как все наиподробнейшим образом устроено! Правда, в бесплатной версии мы сможем построить информационный график только по завтраку и по потреблению калорий, в то время как прочие данные откроются в премиум-подписке.

Процесс использования YAZIO максимально прост: мы по-прежнему живем, общаемся, кушаем и спим, только информацию о скушанной еде вносим в приложение. Для этого нажимаем на голубую клавишу с изображением «+» и вводим данные. К сожалению, в бесплатной версии приложения список блюд ограничен.

реклама

Аналогичным образом можно вносить информацию о спортивных упражнениях и обновлять сведения о размерах нашего тела. Правда, опять же, все вышеуказанное в полной мере работает лишь в платной подписке.

Если вы обратите внимание на нижнюю часть экрана, можете заметить панель с рецептами, планами питания и статистикой. Все перечисленное сделано на высшем уровне. Если это рецепты, то они с подробным описанием, яркими картинками и полезной информацией. Если это диеты, то это специально для вас созданные и отлаженные планы питания.

реклама

Отметим виджет, благо он бесплатный. На нем отображается количество доступных и использованных калорий, а также предоставляется возможность быстро добавить принятую пищу.

Настройки

реклама

Тестирование

Для работы программы подойдет практически любое устройство с OC Android 4.0 или более свежей версией операционной системы. По аппаратной части она непривередлива.

Версия приложения 3.2.12.1
Размер дистрибутива 12.86 Мбайт
Размер приложения в установленном виде 23.02 Мбайт
Потребление ОЗУ 50-90 Мбайт

Во время работы YAZIO какие-либо проблемы, баги и артефакты мне не встретились, более того, могу отметить общее качество приложения и быстроту перелистывания меню и рабочих экранов.

реклама

Выводы

YAZIO – это наглядная, стильная и эффектная программа для создания своего рациона питания, подсчета калорий и физической активности. Но в плане функциональности она способна как порадовать, так и огорчить одновременно. С одной стороны, в ней есть и диеты, и рецепты, и подробнейшая статистика, и куча разнообразных наворотов (персональный тренер и прочее).

С другой – в бесплатной версии все функции YAZIO будто кастрированы; серьезно, от них остается одно только название. Это не дело, поскольку программа распространяется по подписке, и не все пользователи согласны платить по $1.99 каждый месяц.

Полезные статьи

Спасибо за подписку!

Как питаться тем, что нравится, и при этом следить за фигурой? Просто считайте калории с помощью удобного приложения

Содержание материала

Зачем вести дневник питания и счетчик калорий для похудения

Современный человек редко соблюдает режим питания. Мы едим не в положенное время, а когда получится: на ходу, во время короткого перерыва на работе. Не глядя, забрасываем в себя продукты, не задумываясь об их полезности. Прием пищи происходит не потому что голоден, а под настроение, лишь бы что-то упало в желудок.

И даже утоляя чувство голода, не всегда удается соблюсти меру. Дело в том, что же организм «сообщает» о том, что он насытился, спустя примерно 20 минут после приема пищи. Из-за этого происходит элементарное переедание – мы не знаем, сколько еды нам нужно съесть, поэтому набиваем желудок впрок.

Дневник питания с подсчетом калорий поможет не только соблюдать режим питания, но и четко анализировать, что вы едите и в каких количествах. Следовательно, вы можете ставить вполне конкретные цели.

Читайте также:  Amd ryzen 5 2400g в играх

Например, похудеть за месяц, при этом не отказывая себе в любимых продуктах. Просто есть в меру, в правильных пропорциях, учитывая сочетания жиров, белков и углеводов. Точно так же можно задаться целью набрать определенный вес без переедания и угрозы ожирения.

Чтобы подобный дневник был всегда под рукой, завести его можно в виде удобного приложения на смартфон. Команда Bodymaster протестировала одно из самых популярных решений — Yazio, счетчик калорий и дневник питания, который бесплатно можно скачать в магазине Google Play .

Как начать вести дневник

После того, как вы скачали и установили приложение для расчета калорий, вам необходимо указать свои физические данные, а также цель для правильного питания. Это может быть снижение, набор веса, или поддержание имеющейся формы. С учетом этих данных Yazio рассчитает, сколько калорий вам необходимо потреблять ежедневно.

Исходя из этой рекомендации, вы настраиваете свой рацион на каждый день. В основном меню есть 6 пунктов, на основе которых складывается аналитика вашего здоровья:

  • Завтрак
  • Обед
  • Ужин
  • Перекус
  • Спорт и упражнения
  • Измерения тела

В первую очередь, вам необходимо ориентироваться на разметку вверху экрана. Здесь приложение рассчитывает простую формулу:

Цель – количество съеденных калорий + активность = остаток

Чуть ниже отображается количество белков, жиров и углеводов.

Заполняя блоки питания, вы ясно видите, можно ли добавить в рацион тот или иной продукт, или лучше остановиться, ведь норма по калориям уже выполнена.

Заполняется электронный дневник питания для похудения или набора веса очень просто.

  • Выбираете время приема пищи, например, завтрак
  • Добавляете продукт из списка. В базе данных приложения более 2 миллионов продуктов, так что найти что угодно можно через строку поиска. Также вы можете создавать наименования самостоятельно, составлять комбинации продуктов или добавлять любимые рецепты.

По такому же принципу заполняется обед, перекус и ужин. Подключив шагомер и добавив активность, вы скорректируете показания по калориям. Данные по физической нагрузке добавляются в отдельном списке, причем здесь вы найдете не только огромный выбор видов спорта, но и мытье машины, охоту, работу в саду, прыжки на батуте и даже рыбалку.

Фишка YAZIO в том, что каждый день приложение дает какой-нибудь полезный и ободряющий совет. Например, сегодня наше заботливое приложение мотивирует нас на системный подход к правильному образу жизни: «Система тренировок с планами питания, советами на каждый день, рекомендациями поможет добиться своей цели. Желаем вам радости и успехов!»

Один из важных плюсов приложения — возможность добавить спортивные данные из приложений:

  • GoogleFit
  • Fitbit
  • Samsung Health
  • Garmin
  • Polar Flow

Также можно подключить спортивные гаджеты: часы, браслеты и весы.

Также Yazio напомнит вам о пользе воды, которая насыщает желудок, улучшает пищеварение, выводит токсины и восстанавливает силы. Поэтому не забывайте в отдельной форме указывать, сколько воды вы сегодня выпили.

А вы знаете, что вода является, пожалуй, самым безопасным средством для похудения? О том, как избавить себя от лишнего жира, просто выпивая определенное количество воды в день, читайте в нашей статье Похудение с помощью воды.

Давайте на нашем примере посмотрим, как заполняется дневник питания и ведется подсчет калорий для похудения.

В настройках мы поставили цель сбросить вес – с 80 до 65 кг. Приложение порекомендовала нам еженедельный прирост на 0,10 кг и рассчитало суточную норму калорий – 2082.

Теперь заполним рацион на весь день. Позавтракаем брускеттой с авокадо, на обед съедим курицу карри с рисом. Перекусим легким шоколадно-кокосовым десертом, а на ужин приготовим салат Цезарь с курицей.

Обратите внимание на количество БЖУ. В идеале, оно не должно превышать норму 40/30/30.

Как видите, можно питаться вкусно, разнообразно и полезно. просто едите то, что вам нравится, но в меру, без перееданий. На каждый день создается индивидуальная программа. Дневник питания для подсчета калорий Yazio, в свою очередь, точно подскажет, стоит ли вам добавить еще продуктов или лучше остановиться.

Планы и рецепты

Вы смело можете доверить Yazio составить свой рацион за вас. В отдельной вкладке Планы приложение предложит десятки различных программ питания: для похудения, для поддержания здоровья зимой, для набора мышечной массы, а для любителей легких диет посоветует вегетарианское меню.

Например, выбираем 2-недельную программу питания «Зимнее выживание». На каждый день приложение создаст сборку рекомендаций по вашему рациону, например начать день с теплой каши, съесть на обед чашку легкого супа, и в течение дня пить витаминные чаи.

Здесь же вы найдете советы по конкретным блюдам, например, кашу с кусочками манго на завтрак или суп-лазанью на ужин. Если вам понравилось то или иное блюдо, вы просто добавляете его в свой рацион.

Однако Yazio – это не только дневник питания, но и карманная поваренная книга. В отдельной вкладке вы найдете сотни рецептов от диетологов Yazio. В каждом будет указано количество калорий и питательных веществ, ингредиенты, время приготовления и пошаговое руководство. Есть удобная система фильтрации. Можно сделать выборку по времени приготовления, жирности, количеству продуктов, и так далее. Понравился рецепт – добавляете его в свой текущий рацион.

Читайте также:  Unionpeer org обход блокировки

Правда, есть один не очень приятный нюанс, которым страдают многие дневники питания худеющих на подсчете калорий. Приложение Yazio русифицировано лишь наполовину. То есть основной интерфейс, списки продуктов, аналитика идет на русском. А вот описания диет, рецептов и планов пока остается на английском.

Анализ питания

Во вкладке личного профиля вы можете посмотреть свой прогресс по выбранному плану. Здесь же отображается график изменения вашего веса и дается список приложений и гаджетов, которые вы можете подключить к Yazio.

На вкладке аналитика в виде наглядных графиков собирается вся информация по диетической энергии, потреблению питательных веществ и энергозатратам.

Суперполезная опция – возможность добавить к аналитике данные по давлению, обхваты, мышечную массу и жировую ткань.

Полный функционал по приложению вам будет доступен лишь в платной версии. В базовой сборке вы сможете собирать программу продуктов и отслеживать свой вес, вести подсчет калорий для похудения. А вот премиум-версия, примерно, за 600 рублей дает доступ к рецептам, планам, ежедневным советам и рекомендациям, а также к более детальной аналитике.

Вкусные и полезные рецепты от Yazio и Bodymaster

Мы выбрали для вас несколько простых и интересных рецептов, которые разнообразят ваш рацион и помогут сделать первые шаги на пути здорового питания.

Пицца на завтрак

550 ккал
БЖУ: 19,6/10,9/87,1

Не удивляйтесь – именно пицца. Здесь все дело в полезных и натуральных продуктах:

  • Овсяные хлопья, 200 г
  • Семена Чиа, 2 ст.л.
  • Яблочное пюре, 300 г.
  • Замороженные ягоды, 200 г.
  • Соевый йогурт, 200 мл

Тщательно перемолоть хлопья. Залить семена чиа полстаканом воды и подождать, пока они не набухнут. Перемешать семена, хлопья и пюре в миксере. Выложить полученную массу на противень, накрытый бумагой для запекания, придать скалкой круглую форму. Выпекать 20 минут при температуре 175 гардусов. Пока пицца готовится, смешайте половину порции ягод с йогуртом, а другую половину используйте в качестве топпинга.

Готовую пиццу залейте смесью ягод и йогурта, добавьте сверху остаток ягод, нарежьте небольшими кусочками и подавайте на стол.

Запеченный сладкий картофель с яйцом

538 ккал
БЖУ: 15,3/15,2/77,2

  • Большая сладкая картофелина
  • 1 яйцо
  • Кинза, 5 г
  • Йогурт 0,1-% жирности, 40 г
  • Четверть авокадо
  • Соль и перец по вкусу

Промойте картофелину, разрежьте вдоль до середины и 5-7 минут грейте ее в микроволновке при максимальной температуре. Когда картофелина размягчится, аккуратно достаньте и счистите ложкой кожуру. Разомните вилкой середину овоща, добавьте яйцо, соль и перец. Слегка обжарьте картофель со смесью на сковороде без масла. Нарежьте авокадо кубиками, нашинкуйте кинзу и смешайте ее с йогуртом. Добавьте все это на картофелину, посыпьте солью и перцем.

Лапша из цукини с авокадо

449 ккал
БЖУ: 12,4/33,5/17,9

  • 3 цукини
  • 2 авокадо
  • Свежий базилик, 25 г.
  • 3 дольки чеснока
  • Семена кунжута, 20 г
  • Соль и перец по вкусу

На небольшой терке натрите цуккини на тонкие полоски. Слегка обжарьте их без масла. Почистите авокадо и перемешайте в блендере с базиликом, чесноком, солью и перцем до состояния густого соуса. Выложите лапшу из цукини на тарелку и полейте сверху соусом.

Яичный суп

119 ккал
БЖУ: 10,6/6,9/3,5

  • Овощной бульон, 1000 мл
  • 2 яйца
  • Замороженные овощи, 50 гр
  • Соевый соус, 1 ст.л.
  • Соль и перец по вкусу

Вскипятите в кастрюле бульон. В маленькой чашке взбейте яйца с небольшим количеством горячего бульона. Полученную смесь перемешайте в кастрюле. Добавьте овощи и варите до готовности. Приправьте соевым соусом, солью и перцем.

Тост с авокадо и копченым лососем

480 ккал
БЖУ: 28,1/23,6/31,8

  • 2 ломтика пшеничного хлеба
  • Четверть луковицы
  • Свежий укроп, 2 ч.л.
  • Сыр рикотта с низким содержанием жира, 50 г
  • Половинка лимона
  • Огурец
  • Половинка авокадо
  • Копченый лосось, 70 г

Поджарьте два кусочка хлеба.Нарежьте лук и укроп, смешайте с рикоттой и соком лимона. Полученную смесь намажьте на хлеб. Нарежьте авокадо и огурец ломтиками и положите на хлеб. Сверху положите кусочки лосося и украсьте укропом.

Еще больше рецептов вы найдете в самом приложении, а также в нашем специальном разделе о здоровом питании.

Заключение

В целом, дневник питания с подсчетом калорий Yazio отлично подходит для наблюдения за своим рационом. Вы сможете отслеживать каждую лишнюю калорию в течение дня, вовремя корректировать программу питания и оценивать свой прогресс.

Оценить как выглядит приложение на смартфоне вы можете в нашем видео:

В минусы приложения можно записать два момента. Во-первых, это неполная русификация – те же сложные рецепты придется осваивать со словарем. Также хотелось бы, чтобы список продуктов был не внутри базы, а наглядно разбит по категориям, например, хлебобулочные изделия, напитки, молочные продукты, и так далее. Подобная сегментация, кстати, очень хорошо выполнена в приложении LifeSum Счетчик калорий, обзор которого вы найдете на нашем сайте.

Также на сайте Bodymaster вы найдете самые эффективные диеты для питания, а также узнаете, из каких компонентов должен состоять идеальный рацион питания.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector